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25 Jantares Fáceis e Proteicos que Não São de Frango
25 Jantares Fáceis e Proteicos que Não São de Frango
Receita por Ma.Ya
Curso: Jantar /
Culinária: Variada /
Dificuldade: Fácil
🍽️ Porções: 4 porções
⏱️ Preparo: 15 minutos
🔥 Cozimento: 30 minutos
💪 Calorias: 400 calorias
📝 Ingredientes
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400g de salmão fresco, 1 abacate maduro, 1 limão, 200g de quinoa, 2 cenouras, 1 maço de espinafre, 200g de cogumelos, Azeite de oliva
👨🍳 Modo de Preparo
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Cozinhe a quinoa conforme as instruções da embalagem., Corte o salmão em cubos e tempere com sal, pimenta e suco de limão., Em uma frigideira aquecida, grelhe o salmão até dourar., Em outra frigideira, refogue os cogumelos, as cenouras e o espinafre com azeite de oliva., Monte o prato com a quinoa, salmão grelhado, abacate fatiado e os legumes refogados., Sirva e aproveite!
📌 Notas
Esta receita é uma opção saudável e rica em proteínas para variar o cardápio sem recorrer sempre ao frango. O salmão e a quinoa são fontes de proteína de alta qualidade, enquanto os vegetais garantem nutrientes essenciais para uma refeição completa e equilibrada.